Senam Kegel: Rahasia Otot Dasar Panggul Kuat untuk Kesehatan Wanita Optimal 

\nKesehatan dasar panggul seringkali luput dari perhatian, padahal perannya sangat vital bagi kualitas hidup wanita.\n\n\n\nOtot dasar panggul adalah sekelompok otot yang membentu...

Redaksi 12 bulan yang lalu
877
Senam Kegel: Rahasia Otot Dasar Panggul Kuat untuk Kesehatan Wanita Optimal 
Bacakan Artikel
\n\n\n\n

Dengan menguatkan otot penopang, risiko terjadinya prolaps dapat diminimalisir.

\n\n\n\n

4. Meningkatkan Fungsi dan Kualitas Hidup Seksual: Otot dasar panggul yang kuat dapat meningkatkan sirkulasi darah di area panggul dan sensitivitas, yang pada gilirannya dapat meningkatkan kepuasan seksual.

\n\n\n\n

Cara Melakukan Senam Kegel dengan Benar Menurut Dokter

\n\n\n\n

Dr. Agus Hermawan, Sp.OG, membagikan panduan sederhana untuk melakukan Senam Kegel secara efektif:

\n\n\n\n

1. Identifikasi Otot yang Tepat: \"Cara termudah adalah dengan membayangkan Anda sedang menahan buang air kecil di tengah jalan, atau menahan gas,\" instruksi Dr. Agus. \"Otot yang Anda rasakan mengencang dan tertarik ke atas itulah otot dasar panggul. Pastikan saja otot perut, paha, atau bokong tidak ikut tegang.\"

\n\n\n\n

2. Lakukan Kontraksi dan Relaksasi:

Lanjut ke Halaman 4
Pilih Halaman:

Post Tags