Pekerjaan Rumah Ternyata Olahraga Ringan yang Bermanfaat untuk Kesehatan

Mencuci baju secara manual
Jika mencuci pakaian dilakukan dengan tangan, seperti mengucek dan memeras pakaian, otot lengan dan bahu akan bekerja lebih keras. Aktivitas ini dapat membantu melatih kekuatan tangan dan meningkatkan daya tahan otot.

Menyetrika pakaian
Meskipun menyetrika terlihat sebagai aktivitas yang ringan, tetap membutuhkan postur tubuh yang baik. Berdiri dalam waktu lama dapat membantu melatih daya tahan tubuh, terutama jika dilakukan dengan posisi yang benar untuk menghindari nyeri punggung atau leher.

Berapa Lama Harus Dilakukan?

Menurut Dokter Spesialis Orthopedi RS Sari Asih Ciputat, dr Achmad Zaki, Sp.OT, orang dewasa disarankan melakukan aktivitas fisik dengan intensitas sedang selama setidaknya 150 menit per minggu. Dan jika pekerjaan rumah tangga dilakukan dengan cukup intensitas, durasi dan posture yang baik, itu bisa dihitung sebagai bagian dari olahraga ringan yang mendukung kesehatan tubuh.

Namun, jika tujuan utama adalah meningkatkan kebugaran atau membakar lebih banyak kalori, kegiatan bersih-bersih rumah sebaiknya dikombinasikan dengan aktivitas lain seperti berjalan kaki, bersepeda, atau latihan kekuatan. Dengan begitu, tubuh mendapatkan manfaat yang lebih optimal dan tetap terjaga kesehatannya.